Поделиться:

Продукты

« Назад

Что можно есть после силовой тренировки – 3 идеальных продукта  

что можно есть после силовой тренировки

Чтобы получить идеальную фигуру, добиться высоких результатов от тренировок, необходимо особенное внимание уделять питанию. Секрет успеха девушек, которые восхищают идеальными формами с обложек журналов, заключается в том, что они соблюдают режим правильного питания, который способствует росту мышечной массы и сжиганию лишнего жира. Если Вы интересуетесь здоровым образом жизни, Вам следует знать, что можно есть после силовой тренировки, какие продукты показаны, а какие запрещены.

Принцип питания во время силовых тренировок

Силовые тренировки представляют собой упражнения с нагрузкой в виде веса. Подобный тренинг эффективен и для набора мышечной массы, и для похудения. В зависимости от преследуемой цели формируется и план питания.

Если Вы занимаетесь силовыми тренировками для увеличения мышц, то режим питания включает в себя обильную белковую и углеводную пищу. Главное правило – успеть перекусить в течение 20 минут после окончания тренинга. Именно в этот момент в организме происходит процесс сжигания жира, а вместе с ним и распад мышечной массы. Избежать этого позволит хорошая порция «быстрых» углеводов. Это может быть банан, фруктовый салат, творожная масса с сухофруктами. Также можно отдать предпочтение кашам, макаронным изделиям.

что нужно кушать после силовой тренировки

Преследуя цель – похудеть и сделать тело более рельефным, придется отказаться от легких углеводов. Прием пищи после силовых тренировок в таком случае должен осуществляться по истечению 1,5-2 часов. Он должен содержать исключительно белковую пищу и клетчатку. Эксперты рекомендуют употреблять куриную грудку, рыбу, отварное мясо. Дополнением может быть салат из свежих овощей (огурцов, помидоров, капусты). Также нельзя упускать из вида такой продукт, как творог, который превосходно насыщает. Можно пить напиток из имбиря для похудения.

Исходя из вышеперечисленного, можно сделать вывод, что 3 идеальными продуктами для употребления после силовой тренировки являются:

  • каши и фрукты;
  • мясо;
  • творог.

Помните, что только сочетание правильного питания и регулярных тренировок приведет Вас к желаемым результатам, запомните ТОП-10 вредных продуктов при похудении. Надеемся, наш сайт о фитнесе и правильном питании поможет Вам держать себя в форме.



читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.