Поделиться:

Кардиотренировки

« Назад

КИК аэробика для сильного и здорового тела  

Со временем люди понимают, что здоровье играет очень важную роль. Поэтому, неудивительно, что заниматься спортом стало модно. Фитнес с каждым годом становится все популярней. Фитнес помогает добиться оздоровления организма. Известно много его направлений, каждое из которых имеет свои особенности.

Очень популярной становится КИК аэробика, в основе которой кикбоксинг и аэробика. Это идеальный вид фитнеса для тех, кто хочет быстро похудеть. Этот вид имеет специально разработанную систему упражнений, которые помогают увеличить ловкость, силу мышц, координацию и выносливость. Многие девушки полюбили КИК фитнес, который прекрасно подойдет для тех, кто хочет сделать свою фигуру стройной и спортивной. Все занятия проводятся под ритмичную музыку, что не позволит скучать на тренировках.

Что обозначает название?

КИК – это аббревиатура трёх составляющих фитнеса: кардио, интенсивность и кондиция. Основой кардио являются аэробные упражнения, которые улучшают работу легких и сердца и влияют на сгорание жира. Главным инструментом здесь служит скакалка, хотя используется много аэробного оборудования. Обычная скакалка поможет привести мышцы ягодиц, рук, ног, плеч и пресса в тонус и развить чувство ритма и координацию движений.

кик аэробика

Интенсивность подразумевает под собой эффективность и высокий темп занятий. Потому противопоказаний много: болезни сердца и сосудов, легких, почек, травмы, проблемы с суставами и позвоночником, заболевания глаз и женские болезни.

Чем полезен КИК фитнес?

Сочетание лучших упражнений разных видов фитнеса и высокая интенсивность занятий помогают быстро добиться желаемого результата. Но чтобы получить пользу придется хорошенько потрудиться. На тренировке работают разные группы мышц, в итоге ты сможешь получить красивое спортивное тело очень быстро. Особое внимание тренер уделяет координации движений и растяжке. Развивается выносливость, ловкость и скорость реакции, ускоряется обмен веществ. За счет занятий КИК аэробикой произойдет общее укрепление организма.

Как подготовиться к тренировкам?

Для этой цели идеально подойдут прыжки на скакалке и занятия легкими видами фитнеса. Новичкам, прежде всего, нужно подготовить свое тело, чтобы избежать травм. При болезнях сердца и суставов рекомендуется получить консультацию врача. Для занятий идеально подойдет теннисная или баскетбольная обувь, которая будет отлично фиксировать голеностоп.

кик фитнес

Приступать можно с начального базового уровня, со временем увеличивая нагрузку. Опытный тренер рассчитает, какая необходима нагрузка для ученика. Учитывается уровень подготовки и возраст.

Направления КИК аэробики:
  • КИК-СВ аэробика. В ней сочетаются прыжки со скакалкой и силовые упражнения. Такие тренировки приведут в тонус мышцы и укрепляются все органы;
  • ТАЙ-КИК аэробика. Здесь тайбо фитнес сочетается с прыжками со скакалкой.

Особенность тайбо – смесь аэробики и восточных единоборств. Ученик не только корректирует свое тело, но и овладевает навыками самообороны. Такие тренировки насыщены прыжками и ударами ногами и руками.

Не зависимо от того, какой вид фитнеса ты предпочитаешь, помни, что тренировки должны быть эффективными и посильными. Залог успеха – регулярная работа над своим телом.



читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.