Поделиться:

Женская фигура песочные часы

Природа сильно расщедрилась, подарив тебе красивые изгибы. Идеальные пропорции бёдер и объёма груди сочетаются с чётко выраженной талией. Параметры - 95-65-95 или 105-75-105 – не важно, но женская фигура песочные часы остаётся мечтой и эталоном для женщин.

Женщины звезды с фигурой песочные часы:
кэтри зета джонс - фигура песочные часы дита фон тиз - фигура песочные часы мэрилин монро - фигура песочные часы софи лорен - фигура песочные часы скарлетт йоханссон - фигура песочные часы
Кэтрин З. Джонс Дита Фон Тиз Мэрилин Монро Софи Лорен С. Йоханссон

Эта фигура даёт возможность оседать лишним килограммам равномерно. И линия талии не изменяется. Любой вид одежды на песочных часах выглядит изумительно. Не зря в Мэрлин Монро и Софи Лорен были влюблены все мужчины планеты и подражали все женщины.

Эффективные упражнения для фигуры песочные часы

Как бы ты не идеализировала свою фигуру, но после 30 лет твой организм стремительными темпами старается избавиться от мышечной массы, а взамен откладывает жир. Чтобы не собирать каждые 10 лет по 3 кг жира, удели всего 30 минут в день. Выполняя упражнения для фигуры песочные часы, ты будешь оставаться стройной и подтянутой.

упражнения для фигуры песочные часыТы спешишь и не находишь времени на тренировку? Тогда эта программа для тебя!

Только начинаешь – делай 15 повторов за 1, 2 подхода. Ты дружишь со спортом – повторяй 15-20 раз за 3, 4 подхода.

1. Для живота
  • Ляг на спину, руки под головой, согни колени, стопы на ширине бёдер, локти в стороны.
  • Втяни живот, прижми спину к полу, приподними верхнюю часть туловища.
  • Выдохни, медленно опустись, пола не касайся ,вдохни.
2. Для спины
  • И.п. – на четвереньках, руки слегка согнуты в локтях, ладони на уровне плеч.
  • Вытяни правую ногу назад, а левую руку вперёд.
  • Подтяни колено и локоть к туловищу до соприкосновения друг с другом, выпрями.
  • Повтори с другой рукой и ногой.
3. Для талии
  • Ляг на бок, обопрись на предплечье4 вторая рука вдоль туловища.
  • Приподними колено и бедро до образования прямой линии, досчитай до 10, опустись.
  • В каждую сторону пару раз.
4. Для груди
  • Встань на четвереньки, ладони на уровне плеч, локти слегка согни.
  • Скрести голени, слегка подтяни их к ягодицам.
  • Согнув локти, медленно опусти грудную клетку к полу, медленно поднимись.
5. Для ягодиц и мышц
  • Лёжа на спине, согни ногу и поставь на пол.
  • Другую ногу положи на колено.
  • Приподними таз, чтобы тело оказалось на одной прямой.
  • Медленно опустись.
6. Отдых и расслабление
  • Ляг удобно на спину, подтяни бёдра к животу, обхвати руками голени снаружи.
  • Покачайся 20 секунд, расслабив плечи.
7. Стретчинг
  • Встань прямо, живот и ягодицы напряги.
  • Обхвати за спиной правое запястье левой рукой, потяни вниз.
  • Голову поворачивай к левому плечу.
  • Постой немного, опусти руку.
  • В другую сторону сделай то же самое.

Главное, помни слова Коко Шанель о том, что необязательно быть красивой и молодой для того, чтобы великолепно выглядеть. Они актуальны для всех возрастов.

читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.