Целлюлит – это отложение жировых клеток в локальных зонах, а также дисбаланс микроциркуляции в тканях жировых отложений. Простыми словами, это зоны с жировыми отложениями, увеличивающимися за счет потребления вредных веществ из организма, таких как токсины, жидкость, отходы расщепления тканей и пр.
Причины возникновения
Помимо генетической предрасположенности есть также несколько основных причин появления целлюлита:
- нарушение гормонального баланса;
- нарушение кровоснабжения локальных зон (например, при частом ношении слишком плотной одежды);
- нарушение принципов здорового питания;
- сидячий образ жизни;
- стресс;
- вредные привычки (курение, алкоголь и т.д.).
Целлюлит – это проблема большинства женщин, причем независимо от их телосложения, и пышные и худые женщины страдают этим в равной степени. И, честно говоря, избавиться от целлюлита полностью, невозможно. Но, можно минимизировать его проявление.
Уникальный метод избавления от целлюлита
Если ты ищешь в сети, как избавиться от целлюлита спортом, то ты находишь массу «дельных» советов, начиная от обвертывания ног пищевой пленкой перед тренировкой, и заканчивая многочасовой пробежкой в костюме-сауне. Однако мало кто говорит, что в таком деле важен комплекс мер, который поможет тебе победить напасть.
Прежде всего – это необходимость изменить питание. Принцип таков: все сладкое, мучное, жирное и относящееся к фаст-фуду, ты можешь кушать один раз в две недели. Выбираешь день, например, воскресенье, и до 12 часов дня наслаждаешься любимой пищей. В разумных пределах конечно.
Следующий шаг – это избавление от целлюлита при помощи спорта. Если ты ходишь в тренажерный зал, то в избавлении от целлюлита тебе помогут комплексные упражнения. Это система занятий по технике «фул боди» когда ты тренируешь все тело за одну тренировку. Помимо дополнительного сжигания калорий такая тренировка поможет значительно усилить кровообращение проблемных зон. Но учти, что проститься с целлюлитом при помощи спорта нелегко, поэтому заранее подготовь свой боевой настрой. Зная, что тебе нужна техника «фул боди», ты можешь уверенно обратиться к тренеру, чтобы он помог тебе создать правильный комплекс упражнений.
Эффективные упражнения в борьбе с целлюлитом
Если ты намерена вести борьбу без тренажерного зала, вот тебе комплекс простых упражнений:
- Приседания. Ты должна выполнить 4 сета приседаний, каждый из которых будет состоять из 30 повторов. Перерыв между каждым сетом, не более 90 секунд. Выполняй приседания неспеша, четко контролируя каждое свое движение.
- Отжимания. Тут так же, 4 сета по 15 повторов каждый. Отдых, все те же, 90 секунд.
- Пробежка. В идеале, пробежка должна иметь средний темп и длительность не менее 40 минут.
Возможно, сразу у тебя не получится выполнить комплекс полностью, но не отчаивайся, стой на своем, и через некоторое время у тебя все получится.
Конечно же, упражнения для избавления от целлюлита – это не последний рубеж, есть вспомогательные средства, такие как антицеллюлитные кремы. Они помогают улучшать микроциркуляцию проблемных зон и стимулируют расщепление жировой ткани. Но помни, эти крема лишь дополнение, а не панацея.
После долгих и упорных тренировок, наконец-то избавившись от основных признаков целлюлита, не живи по-старому, продолжай жить в том же ритме, как и во время борьбы. Такой образ жизни не только убережет тебя от повторного появления целлюлита, но и значительно укрепит твое здоровье, улучшит самочувствие и придаст радости в жизни. Старайся для себя, а не для кого-то, и тогда ни одно препятствие тебя не остановит!
