Поделиться:

Вопрос-ответ



Альбина 17.04.2016 21:34
Здравствуйте. Очень хочу у вас проконсультироваться. Мой тип фигуры прямоугольник, рост 156 см. Скажите пожалуйста, упражнения на живот и для увеличения бедер делать в одно и то же время? Я делаю на живот два раза в день, не на совсем голодный желудок, а вечером на бедра и пью после упражнений на бедра протеиновый напиток для спортсменов. Правильно ли я делаю? Очень хочу уменьшить талию и увеличить худоватые бедра.

Ответ:
Здравствуйте, Альбина! Упражнения на живот и на бедра можете выполнять в разные дни, чередуя занятия. Занимайтесь 3-5 раз в неделю. Желательно не есть плотно за 1-2 часа до начала тренировки.

Здесь описаны упражнения именно для Вашего типа фигуры - http://joinfitness.ru/zhenskaya-figura-pryamougolnik

Также возьмите на вооружение силовые тренировки для ягодиц, чтобы увеличить объемы бедер:

http://joinfitness.ru/silovyye-trenirovki/kak-sdelat-yagodicy-krasivymi и
http://joinfitness.ru/silovyye-trenirovki/trenirovka-yagodic-v-trenajernom-zale

Также важна техника выполнения упражнений. Идеальный вариант для Вас: получить персональную консультацию тренера, который поможет составить план занятий и скорректировать питание.

По поводу протеинового коктейля, надеемся, что Вы проконсультировались с квалифицированным специалистом перед началом приема этого напитка, так как если Вы не соревнующийся спортсмен, то употреблять напиток Вам необязательно.

Потребность в белках можно покрыть путем правильного питания (налегайте на курицу, яйца, творог, орехи, фрукты и овощи, зерновые культуры).

Удачи! У Вас все получится!

*Имя:


E-mail:


*Текст:



Внимание! Отправленное сообщение появится только после проверки администратором сайта!
 
читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.