Вопрос-ответ

Альбина 17.04.2016 21:34
Здравствуйте. Очень хочу у вас проконсультироваться. Мой тип фигуры прямоугольник, рост 156 см. Скажите пожалуйста, упражнения на живот и для увеличения бедер делать в одно и то же время? Я делаю на живот два раза в день, не на совсем голодный желудок, а вечером на бедра и пью после упражнений на бедра протеиновый напиток для спортсменов. Правильно ли я делаю? Очень хочу уменьшить талию и увеличить худоватые бедра.

Ответ:
Здравствуйте, Альбина! Упражнения на живот и на бедра можете выполнять в разные дни, чередуя занятия. Занимайтесь 3-5 раз в неделю. Желательно не есть плотно за 1-2 часа до начала тренировки.

Здесь описаны упражнения именно для Вашего типа фигуры — http://joinfitness.ru/zhenskaya-figura-pryamougolnik

Также возьмите на вооружение силовые тренировки для ягодиц, чтобы увеличить объемы бедер:

http://joinfitness.ru/silovyye-trenirovki/kak-sdelat-yagodicy-krasivymi и
http://joinfitness.ru/silovyye-trenirovki/trenirovka-yagodic-v-trenajernom-zale

Также важна техника выполнения упражнений. Идеальный вариант для Вас: получить персональную консультацию тренера, который поможет составить план занятий и скорректировать питание.

По поводу протеинового коктейля, надеемся, что Вы проконсультировались с квалифицированным специалистом перед началом приема этого напитка, так как если Вы не соревнующийся спортсмен, то употреблять напиток Вам необязательно.

Потребность в белках можно покрыть путем правильного питания (налегайте на курицу, яйца, творог, орехи, фрукты и овощи, зерновые культуры).

Удачи! У Вас все получится!

    [an error occurred while processing the directive]