Женская фигура песочные часы

Природа сильно расщедрилась, подарив тебе красивые изгибы. Идеальные пропорции бёдер и объёма груди сочетаются с чётко выраженной талией. Параметры — 95-65-95 или 105-75-105 – не важно, но женская фигура песочные часы остаётся мечтой и эталоном для женщин.

Женщины звезды с фигурой песочные часы:
кэтри зета джонс - фигура песочные часы дита фон тиз - фигура песочные часы мэрилин монро - фигура песочные часы софи лорен - фигура песочные часы скарлетт йоханссон - фигура песочные часы
Кэтрин З. Джонс Дита Фон Тиз Мэрилин Монро Софи Лорен С. Йоханссон

Эта фигура даёт возможность оседать лишним килограммам равномерно. И линия талии не изменяется. Любой вид одежды на песочных часах выглядит изумительно. Не зря в Мэрлин Монро и Софи Лорен были влюблены все мужчины планеты и подражали все женщины.

Эффективные упражнения для фигуры песочные часы

Как бы ты не идеализировала свою фигуру, но после 30 лет твой организм стремительными темпами старается избавиться от мышечной массы, а взамен откладывает жир. Чтобы не собирать каждые 10 лет по 3 кг жира, удели всего 30 минут в день. Выполняя упражнения для фигуры песочные часы, ты будешь оставаться стройной и подтянутой.

упражнения для фигуры песочные часы
Ты спешишь и не находишь времени на тренировку? Тогда эта программа для тебя!

Только начинаешь – делай 15 повторов за 1, 2 подхода. Ты дружишь со спортом – повторяй 15-20 раз за 3, 4 подхода.

1. Для живота

  • Ляг на спину, руки под головой, согни колени, стопы на ширине бёдер, локти в стороны.
  • Втяни живот, прижми спину к полу, приподними верхнюю часть туловища.
  • Выдохни, медленно опустись, пола не касайся ,вдохни.

2. Для спины

  • И.п. – на четвереньках, руки слегка согнуты в локтях, ладони на уровне плеч.
  • Вытяни правую ногу назад, а левую руку вперёд.
  • Подтяни колено и локоть к туловищу до соприкосновения друг с другом, выпрями.
  • Повтори с другой рукой и ногой.

3. Для талии

  • Ляг на бок, обопрись на предплечье4 вторая рука вдоль туловища.
  • Приподними колено и бедро до образования прямой линии, досчитай до 10, опустись.
  • В каждую сторону пару раз.

4. Для груди

  • Встань на четвереньки, ладони на уровне плеч, локти слегка согни.
  • Скрести голени, слегка подтяни их к ягодицам.
  • Согнув локти, медленно опусти грудную клетку к полу, медленно поднимись.

5. Для ягодиц и мышц

  • Лёжа на спине, согни ногу и поставь на пол.
  • Другую ногу положи на колено.
  • Приподними таз, чтобы тело оказалось на одной прямой.
  • Медленно опустись.

6. Отдых и расслабление

  • Ляг удобно на спину, подтяни бёдра к животу, обхвати руками голени снаружи.
  • Покачайся 20 секунд, расслабив плечи.

7. Стретчинг

  • Встань прямо, живот и ягодицы напряги.
  • Обхвати за спиной правое запястье левой рукой, потяни вниз.
  • Голову поворачивай к левому плечу.
  • Постой немного, опусти руку.
  • В другую сторону сделай то же самое.

Главное, помни слова Коко Шанель о том, что необязательно быть красивой и молодой для того, чтобы великолепно выглядеть. Они актуальны для всех возрастов.