Или 4 вещи, которые ты должна знать перед тем, как начать худеть. Или 4 вещи, которые ты должна знать перед тем, как начать худеть. Ознакомься обязательно! Избегай чужих ошибок!
Есть арахисовое масло из банки килограммами
Арахисовое масло полезно для сердца, так как содержит жиры, и вместе с тем множество калорий. Вот почему, когда ты ешь эту вкусную пасту банками, твои джинсы становятся меньше размером. Это важно помнить всегда, когда ты ешь здоровую пищу. Даже если она и полезная, нельзя есть ее столько, сколько ты захочешь. Всегда помни о разумных размерах порций, когда кушаешь орехи, семечки и полезные закуски.
Становиться вегетарианцем и есть вредную растительную пищу
Считая, что употребление растительной пищи поможет сбросить вес, ты начинаешь поедать тоннами макаронные изделия, картошку фри, мороженое и веганские шоколадные кексы. Ни к чему хорошему это не приведет. Если ты сосредоточишься на поедании овощей, фруктов, бобовых и цельных злаков, то такая вегетарианская диета поможет тебе снизить вес.
Думать, что пешей прогулки достаточно для похудения
Конечно, неспеша прогуливаться на улице гораздо лучше, чем просто сидеть на диване. Однако ходьба – это не лучший сжигатель калорий по сравнению с бегом. Когда дело доходит до потери веса, нужно сжигать 3500 калорий в неделю, чтобы потерять полкилограмма. Полчаса ходьбы сжигает 122 калории, когда нужно хотя бы 500. Если хочешь сбросить вес, сделай тренировки интенсивнее и продолжительнее.
Позволять себе объедаться после физических упражнений
После тренировки в фитнес-зале или дома ты не должна сразу бежать в ближайшую кафешку и объедаться любимыми капкейками или маффинами. Ты думаешь, что хорошо позанималась и заслужила съесть эту гору калорий? Отнюдь! Ты наверняка съедаешь гораздо больше калорий, чем потратила на тренировке. Вместо того чтобы радовать себя сладким, попробуй вознаградить себя чем-нибудь другим – купи новый спортивный топ или книгу, скачай новые песни и др.
