Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

здоровая пища

Сахар, трансформируясь в глюкозу, дает заряд и бодрости и энергии, которая расходуется нами в течение целого дня. Однако злоупотребление сладкими продуктами провоцирует не только накопление лишних килограммов, но и риск развития серьезных болезней.

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс ничуть не хуже:

Сыр

Этот продукт великолепно снимает стресс, заряжает энергией и поднимает настроение (благодаря изобилию белка и витаминов — В12, В2, В1, D, А, РР, С и Е).

сыр

Цельнозерновая паста

Хотя в этом продукте и наличествуют природные сахара, но они по своей сути являются не простыми, а сложными (комплексными) углеводами (медленное усвоение и длительный заряд энергии).

цельнозерновая паста

Мясо

Важнейший поставщик аминокислот, белков, витаминов, углеводов и жиров. Для всех, кто ведет активный образ жизни, мясо — незаменимый продукт питания, который поддерживает здоровое состояние костей, мышц, а также кровеносной и нервной системы.

мясо

Рыба

Она отлично усваивается, насыщая нас энергией и жизненной силой. Рыба — уникальный поставщик огромного комплекса питательных веществ, а именно:

  • полезных жирных кислот омега-3;
  • фтора;
  • фосфора;
  • марганца;
  • кальция;
  • селена;
  • железа;
  • цинка;
  • магния;
  • витаминов Е, D и А.

рыба

Морепродукты

В составе даров моря отсутствует сахар, однако они отличаются весьма высокой энергетической ценностью, обусловленной наличием:

  • селена;
  • йода;
  • фосфора;
  • цинка;
  • жирных кислот омега-3;
  • железа;
  • витаминов А и Е.

морепродукты