Поделиться:

Силовые тренировки

ТОП-5 упражнений на квадрицепс бедра

Квадрицепс или четырехглавая мышца бедра – это самая крупная и сильная мышца, которая отвечает за разгибание коленного сустава. Так как коленный сустав принимает на себя всю нагрузку тела, квадрицепс считается главной мышцей нижних конечностей.


Как сделать эффективной программу силовой тренировки для похудения?

Большинство женщин, попадающих в тренажерный зал с целью похудения, уверены в том, что силовые тренировки им противопоказаны. Это огромное заблуждение, так как грамотно составленный тренинг с силовыми упражнениями поможет не только похудеть, но и сделать фигуру точеной.


3 причины начать тренировки на петлях TRX

Аббревиатура TRX, которая стала новой спортивной тенденцией, расшифровывается как Total Body Resistance Exercise, что означает упражнения с различной силой сопротивления.


Джиллиан Майклс «6 week six pack» - «Плоский живот за 6 недель»

Плоский живот - это не только украшение женской фигуры, но и показатель успеха, трудоспособности и стиля жизни. Именно поэтому все желают заиметь плоский живот за кратчайшие сроки. Сразу стоит оговориться, что не стоит верить программам, которые обещают тебе заиметь прокачанный пресс за неделю.


Приседания со штангой для девушек

Практически каждой девушке постоянно кажется что она недостаточно накачана и у ее мышц мало рельефа. Приседания со штангой для девушек позволяют сделать твое тело более рельефным и красивым.


Как правильно тренировать пресс

Красивый женский пресс всегда считался настоящим достоянием, отображающим не только красивую фигуру, но и по сей день являющимся признаком отменного здоровья. Сам по себе пресс передней брюшной стенки состоит из наружной и внутренней косой мышцы, а также прямой и поперечной.


Как правильно тренировать мышцы груди девушкам

Перед тем, как перейти к тренировке грудных мышц необходимо понимать то, что есть две грудные мышц, а именно большая и малая. Название последних определяет не только их размер, но и анатомическое расположение по отношению друг к другу.


Тайбо - боевой фитнес для девушек

Ты испробовала множество способов похудеть, но никак не можешь добиться желаемого результата? Не расстраивайся! Существует очень интересный и эффективный способ не только похудеть, но и овладеть навыками самообороны. Речь идет о тайбо для похудения.


Тренировка ягодиц: лепим аппетитные мышцы

Какая девушка не хочет попу, похожую на орех во всем, кроме процентов жира? Ты тоже? Тогда немедленно положи на место розовые гантели и собирайся в тренажерный зал.


Как натренировать трицепсы?

Накачанные руки для спортсмена – визитная карточка, ведь именно рельефная мускулатура рук – это то, о чем мечтает большинство атлетов. Спортсменам известно, что трицепсы представляют собой большую часть руки, а также они косвенно влияют на развитие бицепса. Соответственно, программа тренировок на трицепс - очень важная составляющая спортивной жизни.


Страницы: 1 [ 2 ]
читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.