Поделиться:

Профилактика и лечение

« Назад

Теперь ты забудешь о боли в пояснице после фитнеса  

болит поясница

Каждый профессиональный спортсмен, да и просто человек регулярно подвергающий свое тело тренировкам сталкивался с ситуацией, когда болит поясница после фитнеса и других физических упражнений. Ноющие ощущения в спине, а тем более резкая боль, приносят немало неприятных моментов и просто не могут остаться без внимания. Если болит поясница после физических нагрузок, то прежде всего нужно установить причину этой ситуации.

Причины возникновения боли

Если ты еще новичок в фитнесе, болит поясница из-за непривычной нагрузки на мышцы спины. Мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, еще слишком слаб и нуждается в укреплении. Такие боли обычно носят просто характер дискомфорта и проходят сами собой.

В случае, когда со спортом ты дружишь давно, то болеть поясница после физнагрузки может из-за нарушения техники выполнения упражнений или, что значительно хуже, неладов со здоровьем. К распространенным заболеваниям, вызывающим боль в поясничном отделе после тренировки, относятся:

  • растяжение;
  • сколиоз;
  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • спондилез (трещина позвонка).

Что предпринять для устранения боли

Дискомфорт, возникший через несколько часов после тренировки, облегчит теплая ванна или душ, расслабляющий массаж и согревающие мази. Некоторые спортсмены практикуют вис на турнике. Для предотвращения подобной неприятности каждую тренировку тебе необходимо заканчивать обязательными упражнениями на растяжку.

Еще раз убедись, что все упражнения ты выполняешь технически грамотно, с оптимальной нагрузкой. Попроси инструктора проконтролировать твои действия, особенно если это касается работы с тяжестями.

В случае внезапной резкой боли прямо во время тренировки немедленно прекрати выполнение упражнения, прими удобную позу и попытайся расслабиться. Если боль ушла, то лучше на сегодня прекратить тренировку. В противном же случае потребуется врачебная помощь.

Обязательно посетить врача придется, если, несмотря на все профилактические меры и способы облегчения, боль в спине после фитнеса не прекращается. Пренебрегать возможностью заболевания позвоночника опасно.



читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.