Поделиться:

Профилактика и лечение

« Назад

Первый помощник при растяжениях  

как забинтовать ногу эластичным бинтом при растяжении

Наверное, каждый более менее активный человек, а особенно тот, кто регулярно занимается фитнесом, хоть раз в жизни получал растяжение связок. Поэтому знает, что эластичный бинт при растяжении является первым помощником, позволяющим предотвратить более грозные последствия травмы.

Что такое растяжение связок

Так что такое растяжение связок и что оно собой представляет? Ответом на этот вопрос может быть только то, что растяжение является частичным небольшим разрывом волокон связочного аппарата сустава с последующим временным нарушением его функции и ярко выраженным болевым синдромом. Но, также следует уяснить еще и один нюанс – растяжение бывает довольно грозной травмой, так как иногда сухожильные волокна могут разорваться полностью и это приводит к долгосрочной потери работоспособности и значительном снижении твоей физической кондиции. В таком случае поможет только оперативное вмешательство с дальнейшей реабилитацией.

Что делать с эластичным бинтом при растяжении связок

Первым, что нужно сделать при такой травме – это задаться вопросом как забинтовать ногу эластичным бинтом при растяжении? Ведь такое мероприятие является наиболее важным, так как предотвращает дальнейшую травматизацию незафиксированной конечности, а уж потом необходимо приложить холод и дать обезболивающее.

В таком случае эластичный бинт накладывается либо циркулярно, наматывая один виток за другим на травмированную конечность, либо крестообразно, фиксируя сустав с обеих сторон, не пережимая при этом все поверхностные сосуды конечности. Способ фиксирования конечности с помощью эластичного бинта ты можешь определить для себя сама, но лучше всего циркулярные повязки накладывать на локтевой, плечевой и коленный суставы, а крестообразно на голеностопный.

Как долго носить эластичный бинт

При растяжениях связок легкой и средней степени тяжести эластичный бинт накладывается только при ходьбе или другом движении, а во время отдыха его можно запросто снять. В дальнейшем, после уменьшения болевого синдрома, ты должна фиксировать травмированный сустав на протяжении 1 месяца, а иногда и более, так как этим соответственно даешь ему необходимый отдых и нормальное восстановление. В противном случае растяжения будут повторяться с завидной регулярностью и тем самым доставлять множество неприятностей, что приведет к большому перерыву в твоих тренировках и даже к прощанию с ними. В таком случае необходимо вовремя обратиться к травматологу и выполнению всех его рекомендаций.



читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.