Поделиться:

Правильные рецепты

« Назад

Выбираем полезные завтраки для похудения  

полезный завтрак для похудения

Несмотря на то, что ты собираешься похудеть, завтрак является наиболее важным приемом пищи. Это связано с тем, что человеческий организм после пробуждения нуждается в поступлении энергии, которая была потрачена с вечера и во время сна, то же самое касается и воды.

Необходимо отметить тот факт, что пища должна поступить не менее чем через час после того как ты проснешься иначе это грозит замедлением обмена веществ на целый день и благодаря этому все твои усилия согнать энергию с помощью физических нагрузок, а также соблюдать диету окажутся напрасными. Помимо всего сказанного можно отметь еще и то, что завтрак должен быть полноценным и содержать большое количество килокалорий, так как это является твоим “топливом” на целый день или как минимум до 16-17 часов дня. То есть наибольшее общее количество энергии, и оно примерно должно составлять 500-600 килокалорий.

Варианты полезных завтраков

Интересен тот факт, что при снижении собственного веса тела тебе нужно тратить энергетических ресурсов больше чем употребляешь их со своим дневным рационом.

Поэтому не только полезный завтрак для похудения, но и его обильность просто необходима для начала хорошего дня. Для того чтобы скинуть лишние килограммы наиболее подходящим по своему аминокислотному и белково-углеводному составу является ничто иное как обычная овсяная каша, особенно крупного помола.

Овсяную кашу, при желании, можно запросто украсить тропическими фруктами, а именно бананами или киви, так как такие полезные продукты на завтрак являются простыми углеводами и быстро усваиваются организмом. Они помогут тебе дать энергетический толчок и необходимое количество секрета желудочно-кишечного тракта для нормального переваривания остальной пищи. Если же у тебя попросту отсутствуют тропические фрукты их можно заменить обычным изюмом, яблоком или же грушей.

Если овсяной каши нет, ее можно заменить гречневой и ячневой кашей, и это никак не повлияет на твое стремление избавиться от лишних килограммов, но нужно запомнить то, что есть мясо, даже куриное, нежелательно, так как процесс его переваривания потратит много энергии, которая должна достаться тебе с утра.

Идеальным вариантом для нормальной активизации утреннего метаболизма и подачи быстрой энергии является свежевыжатый сок. Состав последнего зависит лишь от твоих вкусов и может быть, как овощным, так и фруктовым.

Также необходимо помнить о том, что после пробуждения, перед употреблением завтрака, ты должна выпить не менее чем 250 миллилитров кипяченной и очищенной воды, так как это является очень важной мерой для “разгона” твоего обмена веществ.



читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.