Поделиться:

Полезное

« Назад

Тренировка для похудения бедер  

тренировка для похудения бедер

Если тебя не устраивают твои большие бедра, тогда ты обратилась по адресу. Тренировка для похудения бедер поможет тебе справиться с этой задачей. Сайт о фитнесе представляет твоему вниманию эффективную программу тренировки для бедер.

Похудение с помощью упражнений

Наша программа тренировки для бедер не качает мышцы, а просто держит их в тонусе. Для того чтобы ягодицы стали меньше и были упругими тебе понадобятся:

  • удобная спортивная одежда;
  • коврик;
  • вода.

На сегодняшний день существует огромное количество упражнений, которые помогут сделать тебя стройнее и при этом мышцы будут в тонусе. Эти упражнения не являются сложными и помогут уменьшить покров жира, нормализуя обмен веществ.

Упражнение для похудения бедер

Ты, наверное, уже много раз задавала себе вопрос как сделать бедра меньше? Лишний вес в первую очередь будет отражаться именно на бедрах. Вот программа тренировки, которая сделает твои бедра меньше.

1. Подъем ноги лежа

Для того чтобы это упражнение приносило больше пользы ногу следует удерживать на одном уровне со своим телом. Для начала нужно лечь на бок и сжать верхнюю ногу в колене. Далее ту ногу, которая окажется снизу следует медленно подымать и опускать. При выполнении этого упражнения помни о том, что твое туловище обязательно должно находиться в ровном положении. Если этого не сделать, тогда эффективность упражнения значительно упадет.

2. Плие для бедер

Для его выполнения тебе необходимо поставить ноги на ширине плеч. Если растяжка позволяет, тогда можно немного шире. После этого можно плавно перейти к приседаниям. Приседать нужно не больше 10 раз. Делать это лучше медленно, чтобы ощущались мышцы.

3. Упражнение для внутренней части бедра

Для того чтобы результат похудения был незамедлительным следует не качать мышцы, а просто их растягивать. Для выполнения тебе необходимо поставить ноги шире плеч. Далее следует выпрямить ноги и постараться руками дотянуться до пола. При выполнении этого задания тебе ни в коем случае не следует отрывать пятки от пола. Когда руки дотянутся до пола, следует остановиться и задержаться в этом положении.



читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.