Поделиться:

Полезное

« Назад

Что можно есть после кардиотренировки?  

что можно есть после кардиотренировки

Привет! Ты здесь и это хороший знак. Ты спросишь почему? Ответ прост — ты на верном пути, ведь занятия спортом делают настоящие чудеса. Даже если ты пока находишься в поиске полезной информации. Знай, сделать тело идеальным совсем несложно. Можно, например, заняться кардиотренировками. Они не только помогают нормализовать вес, но и улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Перед началом занятий, нужно обязательно узнать информацию о нагрузках, а также расспросить тренера о том, что можно есть после кардиотренировки. Почему это так важно?

Смысл каждого вида похудения сводится к тому, чтобы употреблять меньше калорий, чем расходуется. Если же употреблять слишком мало калорий, то похудение будет длиться недолго. Можно заработать «синдром манекенщицы». Модели едят не много, но им сложно избавиться от жира, поскольку у них нет мышц и процесс обмена веществ замедлен.

Мышцы развиваются во время занятий спортом, поэтому их нужно «кормить» нужной пищей. Выходит, что вопрос: что есть после кардиотренировки очень актуален. Главные факторы, от которых зависит питание – это время тренировки и вид тренировки (аэробная или силовая).

Что есть перед занятиями?

Утренние занятия на пустой желудок помогут в похудении. Для тренировки нужна энергия и если не покушать, то будет сгорать лишний жир. Если же занятия на пустой желудок не для тебя, то за 30-40 минут можно перекусить быстрыми углеводами ( чай с хлебцами, кофе с бананом).

Для тех, чьи тренировки происходят на протяжении дня, рекомендуется подкрепиться сложными углеводами (овсянка, рис, макароны). В таком случае можно запастись энергией на длительное время.

что есть после кардиотренировки

Сейчас речь пойдет о том, что можно есть после кардиотренировки. Многие специалисты утверждают, что на протяжении двух часов после занятий нельзя кушать. Все это делается для того, чтобы поддерживать процесс сжигания жира. В этом случае процесс влияет на мышцы. А вот если покушать, то энергию организм будет тянуть из пищи и процесс сжигания лишнего жира замедлится. Нужно определиться со своей целью. Если она сводится к тому, чтобы быстро похудеть, то лучше не кушать. Когда хочется иметь подтянутое, красивое тело, то лучше не страдать от голода.

После силовой тренировки нужно употреблять белки и углеводы в соотношении 60х40, а после аэробики - 40х60.

После тренировки нежелательно употребление кофеина и жиров. Это делается для того, чтобы жир не замедлял поступление углеводов и белков в кровь. Восстановить силы лучше всего с помощью белка, он полезен для набора мышечной массы, а кофеин же мешает этому процессу.

Важно знать, что есть после кардиотренировки, чтобы занятия спортом приносили только пользу. Наслаждайся занятиями и своим обновляющимся телом!



читайте также
Эффективны ли прыжки на скакалке для похудения?

Помните о таком тренинге, как прыжки на скакалке для похудения, которые отличаются высокой эффективностью.

Актуальность заминки в конце тренировки

Любое занятие спортом начинается с разминки. Это позволяет разогреть мышцы, подготовить их к интенсивной нагрузке.

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Спорт приносит пользу телу и тренирует силу воли. Занятия спортом будут комфортными, если обзавестись специальной обувью.

8 признаков, как изменение погоды влияет на твой организм

Осенняя и зимняя погода привносит изменения не только в твой гардероб, но и оказывает влияние на твое самочувствие.

5 вопросов, которые ты должна задать будущему тренеру

Есть множество способов найти отличного тренера, чем начать заниматься с тем, у кого прекрасное тело.

Почему нужно опасаться избытка висцерального жира

Многие из нас, находясь в непрерывном поединке с жировыми отложениями, даже не подозревают, что жир-то бывает разный.

Топ-5 продуктов без сахара, которые заряжают нас энергией

Эти продукты способны разрешить данное противоречие о пользе и вреде сахара, ведь они поддерживают наш энергетический баланс не хуже.

Вся правда о детоксе - больше нет мифам

Настало время разрушить некоторые мифы о детоксе. Наверняка ты уже слышала о детоксе, среди которых соковые диеты или чайный режим.