Первый бодибар появился в 1987 году. Снаряд длиной 1,2 м был изготовлен из стали и покрыт резиной. Внешне он напоминает собой гриф штанги. Вес современных бодибаров варьируется от 3 до 12 кг. Благодаря этому, можно подобрать оптимальный снаряд для выполнения силовых упражнений. Кроме того, отсутствует необходимость использования дисков для увеличения веса.
Если Вас заинтересовал данный снаряд, Вы хотите освоить новые тренировки, то необходимо знать, как выбрать бодибар, чтобы упражнения приносили исключительно пользу.
3 правила выбора снаряда
Выбирая бодибар для тренировок, необходимо руководствоваться следующими правилами:
- Идеальным весом для новичков является 1,5-3 кг. Покупая снаряд, обращайте внимание на этот показатель. Со временем Вы сможете приобрести изделие большего веса.
- Длина бодибара должна быть пропорциональна весу спортсмена. Чем выше рост – тем длиннее должен быть снаряд.
- Покрытие. Современные изделия отличаются наличием специального покрытия, которое предотвращает скольжение. Лучше отдавать предпочтение моделям, полностью защищенным резиновым слоем.
Также на выбор может повлиять расцветка. Но это уже эстетические характеристики, которые индивидуальны для каждого покупателя.
Для чего стоит купить бодибар?
Бодибар является альтернативой гантелям (кстати тут полезная статья о том, как выбрать гантели) и штанге. Его отличием является лишь то, что его вес – постоянная величина. Использовать снаряд можно для выполнения любых силовых упражнений. Он поможет Вам правильно выполнять приседания, а также делать выпады, которые положительно сказываются на мышцах ног и ягодиц. При желании с помощью бодибара Вы сможете укрепить спинные мышцы, вернуть осанку, избавиться от боли в пояснице, выполняя необходимые упражнения. Незаменим подобный снаряд при прокачке пресса, так как помогает укрепить косые мышцы, сформировать линию талии.
Во время тренировок Вы сможете использовать сразу несколько снарядов, которые различаются между собой по весу. Так Ваши тренинги станут более эффективными и принесут массу удовольствия. Сайт joinfitness.ru советует попробовать!
