Пилатес — идеальное решение для позвоночника и не только

Пилатес
Одно из популярных сейчас направлений фитнеса, которое практически не имеет никаких противопоказаний, подходит для любого пола, возраста и уровня физической подготовки является пилатес. Это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом сто лет назад, направленная на укрепление мышечного корсета, для восстановления и развития мышц, а так же подвижности суставов и позвоночника. На сегодняшний день получила очень большое число сторонников и это не удивительно.

Главный, но не единственный плюс, от занятий это благоприятное воздействие практически на все системы и органы человека. При систематических тренировках:

• Разрабатываются суставы, становятся подвижными и гибкими;

• Выравнивается, стабилизируется и вытягивается позвоночник;

• Выпрямляется осанка;

• Укрепляются мышцы, становятся более эластичными, при этом отсутствует эффект «накаченности»;

• Фигура становится более стройной и подтянутой, особенно в районе живота и бедер, уходит висцеральный жир;

• Увеличивается объем легких;

• Улучшается кровообращение внутренних органов;

• Стабилизируются давление и сон;

• Нормализуется работа эндокринной системы;

• Улучшается координация, гибкость, появляется легкость в теле;

• У женщин укрепляются мышцы тазового дна, что благоприятно сказывается как на здоровье мочеполовой системы, так и на либидо.

Для этого всего лишь необходимо заниматься 2-3 раза в неделю по 30-40 минут. В этом виде главное не количество, а качество.

Комплекс выполняется, под приятную не навязчивую музыку, в медленном темпе, без рывков, плавно, но с большой концентрацией внимания на дыхание, положение тела и технику выполнения упражнения. Очень важно соблюдение всех составляющих, в противном случае результат не будет достигнут.

Пилатес

Пилатес практически не имеет противопоказаний. Большинство упражнений можно выполнять при беременности, а так же при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но не в период обострения. После операций, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при осложненной беременности обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к тренировкам. Так же необходимо сообщить тренеру-инструктору, об имеющихся проблемах со здоровьем. Опытный инструктор скорректирует тренировку, возможно, исключит какие-либо упражнения, либо акцентирует внимание на их технике выполнения.

В любом возрасте, с разными физическими возможностями и уровнем подготовки, освоить основные упражнения не составит труда. Для занятий не обязательно посещать спортивные залы, можно заниматься и дома, но не в случае каких-либо противопоказаний . Пилатес поможет разгрузить мышцы, после спортивных тренировок, либо занятий танцами. Эта система упражнений идеальна для реабилитации после травм.

Еще один плюс, это малые финансовые затраты. Для выполнения базового комплекса необходим гимнастический коврик и комфортная одежда, не стесняющая движений, а самое главное желание сделать свою жизнь лучше.