Мышечная боль имеет различное происхождение, а ее идентификация усложняется тем, что в силу широкой области поражения она часто связывается с болью в различных органах, суставах. Однако, часто мы имеем возможность выделить основополагающие факторы, которые привели к болям. Это так называемая «тренировочная» боль, вызванная спортивными нагрузками на мышцы.
Здесь можно выделить два типа боли, связанные между собой причинами, однако различные по клинической картине. Когда затягивается тренировка, боль в мышцах не медлит, чтобы заявить о себе. В данном случае боль вызвана накоплением в мышцах молочной кислоты. Молочная кислота является одним из основных продуктов распада в процессе усиленного обмена веществ.
Массаж считается одним из наиболее эффективных способов восстановления после тренировки. Массаж снимает напряжение и уменьшает боль в мышцах, способствует общему оздоровлению, укрепляет мышцы и связки. Перейдя по ссылке Вы можете выбрать и приобрести массажеры для ног.
Длительная тренировка или повышенные силовые нагрузки ведут к тому, что количество кислоты повышается до уровня, на котором болевые рецепторы остро реагируют на ее воздействие. Данный процесс не является отрицательным и не ведет за собой опасных последствий. Более того, установлено, что именно молочная кислота, вымываемая из тренированных мышц после нагрузок в кровь, оказывает положительное воздействие на восстановительные процессы организма, способствует нейтрализации вредных веществ.
Однако, часто в ходе тренировки мы не испытываем дискомфорта, но спустя определенный период времени, зачастую — это время отдыха, при небольших нагрузках мы испытываем сильнейшую боль. Эта боль в мышцах после тренировки имеет совершенно иное происхождение.
Мышечная боль после тренировки вызвана микро-разрывами в волокнах мышечной ткани. Поскольку она проявляет себя после тренировки, она получила название «запоздалой» мышечной боли. Ее происхождение связано с совершенно нормальным процессом роста мышц: небольшие разрывы заполняются восстановительной тканью, происходит наращивание волокон, а сила мышц — увеличивается.
Это явление возникает при разучивании новых систем упражнений, повышении нагрузок, увеличение времени тренировок. Ее появление — сигнал от том, что проделанная вами работа принесла эффект. Постепенно боли уменьшаются и прекращаются, что говорит и привыкании мускулов к нагрузкам. В связи с этим, для повышения эффекта рекомендуют менять планы нагрузок не реже, чем каждые 2-3 месяца.
Несмотря о том, что болевой сигнал имеет положительное значение, ее вовсе не обязательно терпеть. Существуют несколько рекомендаций относительно того, как снять мышечную боль. Предпринимаемые меры направляются на снятие напряжения и помощь организму в процессе восстановления. Они включают расслабляющие теплые ванны, легкий массаж, а также правильное питание после тренировки — прием белков, комплексов витаминов и минеральных веществ.
